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Le bon rythme des repas

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Savoir gérer ses repas et manger équilibré
Les nutritionnistes recommandent de se caler sur 3 repas par jour :

Petit-déjeuner
Déjeuner
Dîner

Une collation et/ou un goûter peuvent aussi être recommandés notamment pour les enfants, les personnes âgées ou tout simplement lorsque l’on a faim.

Les repéres :

Les fruits et légumes : au moins 5 par jour
Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents)
Les féculents à chaque repas et selon l’appétit
Viande, poisson, œuf : 1 à 2 fois par jour
Matières grasses : à limiter
Produits sucrés à limiter
Sel : à limiter
Eau : à volonté pendant et entre les repas

Fiche créée le 16/08/2016 par Xavierbn   vue 50 fois.