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Bien manger

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Bien manger
Les aliments riches en amidon (pâtes, riz, pommes de terre, pain...) et les aliments sucrés - notamment le miel - ont la réputation de venir en aide aux insomniaques. Car ils favorisent la production de sérotonine, hormones aux propriétés sédatives.

En revanche, les repas du soir trop lourds et trop riches en protéines et lipides retardent l’endormissement. L'alcool est un faux ami : s’il accélère l’endormissement, il favorise aussi les ronflements et donc un sommeil de mauvaise qualité. Évidemment, il faut aussi éviter les excitants comme le café, le jus d’orange ou le tabac.

Fiche créée le 25/06/2019 par I Ines   vue 7 fois.