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Se fier à un guide pour mieux dormir

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Se fier à un guide pour mieux dormir
Le guide "Bien dormir, mieux vivre", édité par l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (Inpes) propose aux Français de "développer un sommeil de meilleure qualité" grâce à des conseils personnalisés pour chaque profil de dormeur. Il est disponible gratuitement dans les Caisses primaires d'assurance maladie, dans certains hôpitaux. Vous pouvez aussi le télécharger.

Ce guide pratique rappelle que le sommeil est "indispensable pour réduire le stress" et que nous ne sommes pas égaux devant le sommeil. Couche-tôt, lève-tard, petit ou gros dormeur : ces caractéristiques sont déterminées génétiquement.

Le guide décrit les signes annonçant le sommeil, contre lequel il est conseillé de ne pas lutter : paupières lourdes, bâillements, étirements...

Il répond aussi à des questions que tout le monde se pose : "Les heures dormies avant minuit comptent-elles double ?", "Pourquoi éviter de faire du sport le soir", etc. Le guide aide aussi à identifier des causes pouvant troubler le sommeil, comme le bruit et le stress. Il propose des solutions pour les restreindre, comme aménager un temps calme avant de s'endormir.

Fiche créée le 25/06/2019 par I Ines   vue 3 fois.