| Se coucher uniquement quand on a sommeil | |
| Il ne sert à rien de se coucher tôt si l’on sent que l’on ne va pas dormir. Pour s'endormir vite, il convient d'aller se coucher uniquement quand on en ressent le besoin. Notre heure d’endormissement est déterminée par notre besoin de sommeil mais surtout par notre horloge interne. On peut donc dire que « avant l’heure, c’est pas l’heure et après l’heure, c’est plus l’heure ». Il ne faut pas rater le « bon moment » pour s’endormir. Poursuivre les activités que l’on veut terminer alors que l’on commence à bâiller est acceptable de façon ponctuelle au cours de la semaine mais pas tous les soirs car il faut apprendre à écouter son corps. |
Fiche créée le 25/06/2019 par I Ines vue 6 fois.