| Le soir, consommez des aliments qui contiennent du tryptophane | |
| Les légumes secs, les céréales complètes, la banane, les noix de cajou, les amandes contiennent cet acide aminé que le corps ne sait pas fabriquer. Le tryptophane permet la fabrication de la sérotonine dans le cerveau. La sérotonine, à son tour, nous prépare au sommeil en favorisant la production de mélatonine : l’« hormone du sommeil ». |
Fiche créée le 23/04/2020 par E Ester vue 7 fois.
En date du 12/11/2022 à 04:42