| Utiliser des techniques de relaxation | |
| Pour assurer des nuits paisibles, le mental serait impliqué à 80 %, seuls 20 % relèverait du physique (fatigue liée au sport, aux activités physiques…). Il est ainsi indispensable de contrôler ses idées et ses émotions. L’idéal est d’apprendre à gérer son quotidien grâce à des techniques de gestion du stress. Parmi les différentes méthodes, les thérapies cognitives et comportementales (relaxation, yoga et sophrologie) sont plébiscitées et présentent l’avantage d’être accessibles à tous. |
Fiche créée le 08/07/2019 par A Amelia vue 3 fois.